5 semaines pour comprendre ta gêne, la régler, et apprendre à lire tes propres signaux. Pour que tu retournes courir où tu veux, quand tu veux, à ton rythme.
Je préfère que tu le saches avant d'acheter plutôt qu'après.
Une semaine 0 pour démarrer, puis 5 semaines. Les modules se débloquent dans l'ordre, et chaque semaine : une vidéo qui explique, des outils pour appliquer.
Tes tests de la semaine 0 révèlent ton point faible. Une vidéo t'explique les profils, tu choisis le tien, et tu suis ses 2 séances filmées.
Pied, cheville, mollet.
Hanche et contrôle du bassin.
Amplitude qui limite ta foulée.
Réactivité et rebond.
Plusieurs zones à reprendre ensemble.
On entretient et on construit.
Quatre mesures simples réunies en un score sur 100. Tu le calcules au début et à la fin. Pas de montre connectée, pas d'appli à remplir tous les jours.
Tu avances à ton rythme, sur ton téléphone ou ton ordinateur. Et chaque semaine, tu peux me poser tes questions.
« Je courais régulièrement mais de façon totalement destructurée, au ressenti, jusqu'à ce que les tensions et les douleurs arrivent. Avec 2-3 ajustements de Teo, tout est rentré dans l'ordre rapidement. Je continue à progresser de façon plus sûre et avec beaucoup plus de plaisir. »
« Teo connaît parfaitement son métier, mais aussi ses limites. Il prend vraiment le temps de faire comprendre ce qui se passe, même lorsque l'on est médecin comme moi. Il ne m'a jamais demandé d'arrêter de m'entraîner : il m'a appris à reconnaître ma douleur et à l'interpréter. En mars 2026, j'ai couru mon premier semi-marathon en 2 heures. Il m'a redonné confiance dans mon corps. »
Je suis Teo, physiothérapeute spécialisé en course à pied et personal trainer. J'ai construit ce programme avec ce que je vois au cabinet, ce que dit la recherche, et ce que j'applique sur mes propres sorties : 9+ ans en club de triathlon, dont 7+ ans sans blessure grâce à cette méthode.
Mon rôle : rendre simple ce qui pourrait être compliqué, pour que tu puisses l'appliquer dès demain.
5 semaines pour régler ce qui cloche, et des outils que tu gardes pour toujours.
Paiement sécurisé · Accès à vie · Ne remplace pas un diagnostic médical.
Les vidéos de la semaine, plus 2 séances de renforcement de 20 à 30 minutes. Compte environ [X heures] au total. Le reste, c'est ta course habituelle.
Si c'est une gêne qui revient en courant, oui : c'est exactement pour ça que le programme existe. Si la douleur est aiguë, si ça gonfle ou si tu boites, consulte d'abord un médecin ou un physio. Je préfère te le dire franchement.
Non. Le système vert, orange, rouge de la semaine 1 t'apprend justement à savoir quand continuer, quand adapter et quand lever le pied.
[À compléter : matériel nécessaire pour les tests et les séances.] Pas de montre ni d'appli obligatoire : ton téléphone suffit pour filmer ta foulée.
Le programme est fait pour que tu avances seul. Mais chaque semaine, tu peux me poser tes questions et je te réponds. Pas d'appel de vente, pas de relance.
Dès que tu veux. Tu reçois ton accès juste après le paiement et tu commences par le check-up de la semaine 0.
On règle ce qui cloche avant que tu n'aies plus le choix.
Le Check-up du coureur est gratuit : 6 tests simples pour savoir où tu en es avant de te lancer.
6 tests gratuits, directement dans ta boîte mail.
Aucun spam. Désinscription en un clic.
